您好,这里是长沙三益康复医院官方网站

湖南|

门诊时间8:00-21:30

关闭

当前位置: 主页 > 医院资讯 > 今日焦点 >


医院简介 Hospital profile

湖南省长沙市三益康复医院是国家批准的二级专科康复医院。设有门诊和住院部及各功能科室。门诊部开设普通内科门诊、儿科门诊、外科... [详细介绍]

医院动态 Hospital dynamics

“乘风破浪,继续远航”

2019年已然离我们远去,2020年正在悄然开启,我们全体三益康复医院工作人员怀着无比喜悦的心 ...... [详细]

【健康科普】这些睡眠姿势能帮助你缓解慢病疼痛

在线咨询

[ 睡眠 ] 在健康中扮演着重要的角色。

人类一生平均睡眠时间:25年,每晚:约7-9小时。

保持充足的睡眠是非常重要的,但为了提高整体健康水平,运用正确的睡眠姿势也尤为重要。

 

针对一些健康问题,

什么才是正确的睡姿? 

不同睡姿都造成身体的影响,如血压、鼻窦感染等

因此如果你想改善部分健康问题,应该不仅仅关注睡眠时长,同时也应关注睡姿。

下面介绍九种睡眠姿势,希望可以帮助您缓解一些健康问题。

 

1.  肩膀疼痛

据《女性健康杂志》,肩痛的人睡觉时建议靠在不痛的一侧,屈双腿。

并且还可以在胸口位置抱一个枕头,在双膝之间夹一个枕头。

 

2. 后背疼痛

对后背疼的人来说,正确睡姿尤其重要。应采取对身体帮助极大的睡姿。

根据WebMD,您应采用平躺姿势,并在膝盖下方放置一个枕头,准备一个卷起的毛巾放置在腰椎的位置。

 

3.  头疼

不同的睡眠姿姿可能缓解也可能加重头疼的问题。

Hub’s 健康专家声明,一些日常的头痛通常是因为睡觉时颈椎歪斜。

因此,睡觉时在头部周围放上枕头来防止左右转动。

 

4.  鼻窦问题

睡姿对于鼻窦炎有很大的影响,也许有害也许有利。

哈佛-医学院建议,睡眠时保持头部抬高来防止鼻涕在鼻窦内积聚。

 

5.  高血压

WebMD发表过一篇爱媛大学医学院的报告,研究了睡姿对于血压的影响。

研究发现, 面部朝下的睡姿可以大大降低血压。

注:在你尝试任何新的治疗之前,请务必咨询医生来了解血压的整体状况。)

 

6.  痛经问题

根据《女性健康杂志》,痛经的女性可以用一种特殊的睡眠姿势来缓解此类问题,

这种情况下,您应该在膝盖下方放置一个枕头来防止脊柱弯曲。

 

7.  颈椎痛

如您患有颈椎疼痛,增加额外的颈部支撑将会有很大作用。

根据PainPhysicians ,颈痛患者可以用一个小的毛巾卷置于颈椎下方,或者可以放入枕套中来缓解这类问题。

 

8.  消化问题

这是很重要的睡姿,因为人的胃在左侧,因此睡眠时朝左侧以帮助重力来促进消化过程。

Skin Sheen 建议朝向左侧侧卧以帮助消化。

 

9. 胃痛

胃痛是很困扰人的健康问题,根据WebMD,朝左侧卧能极大化的缓解胃痛。

 

以上提供的有助提高健康的睡姿可以尝试,但是,如果您有任何问题、顾虑或不明原因的健康问题,应咨询医生。   





             
     

上一篇:一个“发福”的油腻中年人,最易招惹上这8种慢病……

下一篇:"天才病"是什么?为什么爱因斯坦,丘吉尔都得了

相关阅读

专家课堂 更多>
医护天地 更多>
公益活动 更多>