现在出门，你敢不装现金，不化妆，不开车……但是你敢不带手机吗？

       随着手机在人们生活中的地位越来越高，很多人都加入了一个新的家族——低头族。

       ​在我们低头的时候错过了哪些？

       ​是父母殷切的眼神，

​

       ​还是朋友浓厚的友谊？

       ​但是，

       ​不要担心！

       ​我们也有得到。

       ​长期低头，你有没有觉得颈肩不适？那么请你注意了，长时间使颈椎向前屈曲的您可能已经患上了颈椎病。

       ​颈肩部不适只是颈椎病的最/早期症状，是颈肩部肌肉、韧带长期一个姿势劳损所致，这一阶段主要自觉症状为颈后部肌肉僵、酸、沉、凉、痛的不适感。这一阶段的颈椎病通过保守治疗是可以完全治愈的，在临床上被称为功能性颈椎病或颈型颈椎病。

       ​如果您在颈椎病初期没有重视，不纠正不良的生活习惯，长此以往，就会导致颈椎曲度变直、椎体退变；椎动脉屈曲、叠压、扭转；椎间盘突出，神经根或脊髓受压，从而形成器质性颈椎病。器质性颈椎病根据不同的临床特征，可以有轻重各异的表现。

1、神经根受压症状

       ​主要表现为在颈型症状的基础上，出现一侧或双侧上肢的麻木或疼痛，并有针刺或过电样放射感。也有些患者仅表现为腋下或肩臂部疼痛。若久病不愈，可出现上肢肌肉萎缩，握力下降，摸物易碰倒，持物易坠落等具体表现。

2、椎基底动脉供血不足的症状

       ​具体表现为在颈型症状基础之上，出现头重昏蒙似未睡醒，嗜睡，严重时出现头痛、眩晕、视物糊模、耳鸣耳聋、失眠、多梦、记忆力减退、注意力不集中等，或出现短暂性失语、偏盲或偏瘫，甚至突然晕倒等一过性脑缺血的症状。

3、自主神经系统功能紊乱症状

       ​在颈型症状基础上，出现胸闷气短、心悸心慌、恶心呕吐，并多伴有烦躁易怒、盗汗、月经不调和性功能障碍等。

4、脊髓受压症状

       ​在颈椎病症状基础之上，出现胸腹部有束带状感，下肢僵硬、发凉、乏力、走路不稳，脚落地时有踏棉花感，不能走直线等。严重时可出现排尿困难，有尿不尽感，以及阳痿、瘫痪等。

5、食管会咽受压症状

       ​主要表现为在颈型症状基础之上，出现咽干、咽痒，说话声音嘶哑（会厌型）。或出现吞咽“别扭”或困难（食管压迫型）。系阳性反应物刺激压迫食管及影响会厌运动与刺激迷走神经而引起，临床较少见，多需手术治疗。

       ​综上所述，颈椎病不是小病，它可以引起或轻或重的诸多症状。根据笔者的临床经验，90%的颈椎病是可以通过保守治疗达到临床治愈的。因此要注意保护颈椎，养成良好的生活习惯，及时就医。

       ​那么我们应该如何预防颈椎病？逃离低头一族？

1、阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。

2、保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

3、加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。

4、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

5、注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

6、及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

7、劳动或走路时要防止闪、挫伤。

8、长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

9、注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

10、中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

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