老年人对睡眠环境要求相较其他人群更高，所以更需要营造良好的睡眠环境。

前面提到了，良好的睡眠环境需要控制噪音、避免光线刺激、温度适宜。

此外，建议老年人群睡前4-6小时不要饮用咖啡、浓茶，不要吸烟、饮酒，晚餐进食易消化的食物，避免白天频繁睡眠。规律的运动养生和白天充足的光照都是有好处的。

建议老人只有在感觉困倦的时候才躺在床上，避免在卧室里做任何使人保持清醒的活动，醒来后立即离开卧室，感到困倦时回到卧室，不要在沙发等其他地方睡觉。