不知不觉中，我们的日常生活已经完全离不开电脑了，无论是工作、游戏、娱乐，电脑都成了我们的必需品。

　　网络时代，人们每天对着电脑，操作键盘鼠标，完成工作任务。每天长时间接触电脑，这些“上网族”每天重复在键盘上打字和移动鼠标，极易引发手腕麻木或手腕关节扭曲、肩部酸痛等诸多病症，最/为典型的就是腕管综合征，它还有个通俗易懂的名字：“鼠标手”。

　　一般来说，手腕在正常情况下活动不会妨碍正中神经。但是在操作电脑时，由于键盘和鼠标有一定的高度，手腕必须背屈一定角度，腕管处受到压迫，导致正中神经受压，引起手腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛的一系列症状。

　　如果你在操作电脑时感觉到手掌麻木、食指在拖动鼠标时容易抽筋、腕关节肿胀，并且手部动作不灵活甚至无力，那就要注意是否患上了腕管综合症。

　　鼠标手有哪些临床症状？

　　腕管综合征首先最/主要的表现就是手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、酸痛并且伴随不适。其次可能是手部刺痛，麻木。疼痛甚至可以迁延到胳膊，上背，肩部和脖子等地方。更为严重的，可能使握力和手部各部位协同工作能力降低。

　　鼠标手的危害

　　腕管综合征患者通常都会感觉手部刺痛，无力，不能握拳等，伴随症状加重，可能会影响日常生活，比如拧毛巾无力、穿衣无力等等。严重的会影响手部功能运动，甚至是直接导致手部肌肉萎缩。除此之外，还可能会出现反射性交感神经营养失调，终于的结果就是不得不放弃与电脑有关的工作。

　　鼠标手的认识误区

　　1、鼠标手就是小毛病而已

　　对于“鼠标手”患者来说，如果处理不当或不及时，病情会进一步演变加重，有的还可以变成交感神经营养不良综合征等，因此不要轻易忽略鼠标手，有可能会诱发更大的疾病与麻烦。

　　2、只有使用电脑的才容易得“鼠标手”

　　办公室工作人员长期使用鼠标，是主要的“腕管原因”。 此外还有教师、编辑、记者、装配工以及腕部的骨折等，患上腕管综合症的几率都很高。需要平时注意休息，预防鼠标手。

　　3、手腕疼痛，手指麻木就是得了“鼠标手”

　　出现手部麻木、疼痛等不适时，不一定是鼠标手，还可能是颈椎以及其他神经的问题。

       如何预防？

　　1. 不要长时间保持一个姿势；

　　2. 鼠标手腕垫；

　　3. 劳作后用温水洗手，可促进血液循环；

　　4. 睡觉时，让手臂靠近身体，避免手臂下垂，以免增加手的压力；

　　5. 使用电脑每两个小时，休息一次，休息时可做些简单的动作，如旋转手腕、抬手臂、扩胸、转动头颈等。

　　“鼠标手”治疗体操

　　1. 双脚叉开，与肩同宽，双手用力向后甩20次；

　　2. 双手五指交叉并翻转，五指翻转交叉时，尽量从胸前举过头顶，然后从头顶向后背伸展20次；

　　3. 扩胸后双臂、双手伸展，尽量水平方向地向后伸展20次；

　　4. 手掌向下，双臂向两侧平举再放下，做大雁飞翔似的动作20次；

　　5. 右手背后，从肩上用左手去勾右手；左手背后，从肩上用右手去勾左手，并持续30秒。双手在肩部收拢，然后，尽量伸向空中并张开双手，反复做20次；

　　需要注意的是，做所有的动作时，提倡每一个开始的姿势，即挺胸、收腹、提臀，并应调整至深呼吸，也就是腹式呼吸，要慢慢体会动作要领，并循序渐进，顺势而行，不要过于着急。

　　环境改造

　　1. 调整电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最/好使其低于采取坐姿时肘部的高度，最/多和肘部等高。

　　2. 手腕保持自然姿势，尽量养成习惯靠臂力来移动鼠标而不用腕力。

　　3. 保持手臂完全放松，手指弯曲的程度保持在半握拳状态，以确保手臂的垂直，将会舒缓屈肌和伸肌紧张状态

　　4. 尝试左右手交换使用鼠标，减少单手使用鼠标的时间和压力。

　　5. 每天洗澡或采用温热水泡手腕、泡脚，以利血脉保持通畅，促进局部血液循环。

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