男性也有更年期吗？

男性在什么年龄会出现更年期？

男性更年期有哪些症状？

● 生理体能症状：体能和精力下降，容易疲劳，食欲不振，便秘或腹泻，骨骼与关节疼痛，肌量和肌力下降、经常感到腰酸腿软，性毛脱落和腹型肥胖等。

● 精神心理症状：精力不集中、记忆力减退，性情急躁、易怒，多疑猜忌或感情淡漠，悲观失望，对生活失去热情。

● 神经系统症状：可有呼吸不畅感，局部麻木、刺痛感，四肢发凉，部位不定的疼痛或皮肤有蚁行感；植物神经功能紊乱方面主要是心血管系统症状，如心悸、心前区不适，血压波动，头晕耳鸣，眼前有黑点，潮热、阵汗；神经衰弱表现，如失眠、少寐多梦、易惊醒，健忘，反应迟钝等。

● 性功能减退：性欲减退、性活动减少，勃起功能障碍，性高潮及性欲下降，射精无力和精液量减少等。

男性如何科学度过更年期？

●调整心理，增加交流。要正确看待更年期，这是男性的一个必经阶段，不要因进入更年期而产生消极心理。学会稳定情绪和释放压力，多参加自己喜欢的社会活动或者做适合自己的运动，多与家人、朋友沟通，对改善不良情绪有很大帮助。

●增加体育锻炼。更年期男性可以适当运动，有效改善更年期不良症状。锻炼不但可以增强男性身体的敏捷性与协调性，增加肌肉力量，还能帮助促进雄激素的分泌。同时，一些有氧运动能提高肺活量。另外，运动还可以让大脑分泌多巴胺，产生愉悦的感觉，改善情绪波动。

●注重营养和睡眠。男性到了更年期之后容易出现情绪波动，精力体力下降，甚至会有胃口下降，消化不良的情况出现。这个时候更要注意营养，多吃一些富含蛋白质、低脂肪、富含锌等食物，同时也建议多摄入新鲜的蔬菜、水果以及粗粮，保证营养均衡。研究发现，如果平时总是睡眠不足，容易导致机体抵抗力下降，甚至会出现内分泌功能紊乱的情况，因此充足的睡眠对有效改善更年期症状也有促进作用。

●积极治疗慢性疾病。代谢异常、肥胖、糖尿病、心血管疾病等慢性疾病患者中，男性更年期综合征症状更明显，建议积极治疗原发疾病，有助于更年期症状的改善。

●可保持规律的性生活。研究发现，缺乏性生活的男性雄激素水平、睾丸功能下降得更明显，规律的性行为有助于缓解男性更年期症状。

●药物治疗。在医生的指导下给予睾酮替代治疗，目前认为这是一个较为有效的治疗方法。